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仰卧起坐的正确做法(仰卧起坐的要领和技巧)

梦醒日落2023-02-05 14:24:01养生218

【仰卧起坐正确版姿势详解 】我们常用的双手抱头做仰卧起坐,存在两大缺陷:对颈椎不友好、对腰肌不友好。正确的仰卧起坐要记住2个要点:双手别抱头,腰部尽量别离开地面。详解头部:身体仰卧在垫上,头部与躯干保持正直。手部:手靠于身体两侧,适应后便可双手交叉贴于胸前;待能力增强后,可采用双手肘关节打开,放在头两侧或轻捏耳朵。腿部:双脚屈膝90度左右,双脚分开与臀同宽平放在床上。

仰卧起坐的正确做法(仰卧起坐的要领和技巧)