脾气不好怎么控制(如何调节脾气急躁的情绪)

一个人的情绪稳定性恰恰反映了这个人的涵养和自我控制能力。古语言要宠辱不惊，但知易行难。人是情绪化的动物，很容易受到外界因素的影响而产生情绪波动。尤其是发脾气，或者生气等。这种时候，如何改善呢？下面就给你支支招。

首先，你要充分认识到脾气不好的危害。脾气不好的人，不仅容易得罪人，无法跟周围的人搞好关系。还很容易导致肝火过旺，血压升高，甚至出现脑梗、心梗等问题。

每次发脾气之前，先深呼吸一下，长长的深呼吸，会增加人的肺活量，大脑供氧量，进而有效缓解情绪压力，释放压力。

脾气的修炼在日常，可以多做一些有助于陶冶心性的细致活，比如织毛衣、画画、绣花、书法等等。

发脾气前如果能换位思考，站在对方的角度考虑一下后果，就不会在发脾气以后留下遗憾。

发脾气除了让你宣泄一下之外，解决不了任何问题。既然如此，又何必伤人伤己，浪费时间呢？

忍字头上一把刀。小不忍则乱大谋。凡事看大局，看长远，当忍则忍，当让则让。

凡事三思而后行，冲动是魔鬼。情绪不稳的时候不要做任何决定。

尊重每个人。时刻提醒自己，养成尊重他人的习惯，脾气也就发不起来了。

现在市面上有很多情绪管理、情商提高以及心理学方面的书籍，都有助于改善脾气。

多抽时间出去散散心，这是一种有效的解压方式，能释放积攒的负能量。

倾诉也是一个很好的解压方式。有些事情，说出来总比憋在心里好。

任何时候都看积极的一面，看美好的一面。慢慢地心态也会变得阳光。

情绪烦躁的时候，不妨换个环境，或者找点自己喜欢的事情去做。转移注意力，也会有效缓解情绪压力。

人外有人天外有天。不要给自己的人生加码，学会知足常乐。

坚持。好脾气的养成绝不是一朝一夕的，需要不断坚持。养成习惯以后才会慢慢看到成效。