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手机综合症有哪些症状(手机综合症的危害)

梦醒日落2023-03-22 14:21:01养生142

2019年4月,北京大学心理与认知科学学院发布《95后手机使用心理与行为白皮书》。其中显示,95后每天使用手机的时间为8.33小时。等电梯看手机,吃饭看手机,睡前也得看会儿手机才能睡着......很多人在不知不觉中已经患上了“手机综合症”。

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01 什么是手机综合症

手机综合症是指日常生活中对手机的依赖程度很高,造成的各种突出问题,其内涵和外延都很复杂,而且正在形成全球性的问题,需要认真对待。

手机综合症的易感人群是拥有手机的年轻群体,年龄多集中在18岁至30岁左右,以未婚者居多,学生层次中,以高中和大学生居多。也不乏一些性格比较孤僻、自卑的人,他们希望通过手机来减轻自己的孤独感或者获取重要信息。

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02 8道题快速测试是否患上“手机综合症”

如果以下8个问题中,你的回答有一半以上是肯定的,那么你很可能已经患上了“手机综合症”。

1、你是否总是把手机放在身上,如果没带就会感到心烦意乱,无法做其他事情?

2、当一段时间手机铃声不响,你是否会感到不适应,并下意识地看一下手机是否有未接电话?

3、你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉,甚至经常把别人的手机铃声,当做自己的手机在响。

4、接听电话时你是不是经常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?

5、你是否经常下意识地找手机,时不时拿出手机看看?即使没有新的消息,这种举动也会令你感到心安。

6、你是否经常害怕手机自动关机?

7、你晚上睡觉也开着手机吗?

8、当手机经常连不上线、收不到讯号时,你会不会产生焦虑和无力感,而且脾气也变得暴躁起来?

03 手机综合症的成因

从心理学角度分析,人们频繁看手机是为了提升安全感,怕错过重要信息、电话,想用最快的速度完成某件事,久而久之就形成了习惯,导致处理许多事时都会下意识地拿出手机翻看。

业余生活贫乏是中国人对手机着迷的主要原因。在我国,运动健身、旅游观光、艺术体验、读书学习等线下活动的普及程度,与许多国家和地区存在很大差距。但与此同时,我国有世界最大的互联网文化——大约6.68亿人上网,其中约89%用手机上网。各式各样的游戏软件、抓人眼球的视频节目、“只有想不到,没有买不到”的网络购物……人们用多姿多彩的网络生活来消磨时光、填补内心的空虚。

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04 手机综合症的危害

1、眼睛受伤,脊柱受罪。

长时间盯着手机屏幕,容易导致视力模糊、干眼症等,严重者看手机屏幕一小时左右就会出现眼睛疼痛、干涩、流泪等症状。长时间低头还会压迫脊椎,引起脊椎侧弯和颈部、头部、肩膀疼痛,还容易形成弓腰驼背等不良习惯。

2、睡眠变差,效率降低。

睡前看手机会阻碍褪黑素的生成,扰乱作息,导致睡眠质量变差,第二天不能以饱满的热情面对学习、工作。美国密歇根大学研究表明,工作中仅仅发一条短信,都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此,手机会让人持续处在多任务状态中,长此以往会出现注意力障碍等问题,影响创造力和学习能力。

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3、血压上升,心率加快。

英国专家指出,手机依赖也是一种网瘾,会影响心脑血管健康。英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究,发现沉迷网络会令血压上升4%,心率上升10%,导致焦虑、免疫力低下等问题。

4、与社会脱节,增加孤独感。

“世界上最遥远的距离是我站在你的面前,你却在玩手机。”这句调侃之言正是“低头族”的真实写照。专家指出,经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触,容易与社会脱节,孤独感倍增,不停摆弄手机还会让他人觉得缺乏诚意。特别是婴幼儿,其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的,经常玩手机容易使其语言发育迟缓,出现沟通障碍。

05 是时候和手机综合症说再见了!

和手机综合症说再见,并不意味着我们要完全脱离数字世界,在信息时代,手机依旧是一个重要的学习、工作、社交载体,只是我们应该有意识地控制自己每天在手机上花费的时长,为自己的健康、竞争力乃至人生负责。试试这几种方法吧!

1、培养兴趣爱好。

培养一两种自己真正喜欢的兴趣爱好,闲暇时多参加集体活动和户外运动,拓展视野和眼界,你会发现外面的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。

2、选择显示如纸的护眼墨水屏设备。

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手机综合症有哪些症状(手机综合症的危害)  第5张

3、关闭提醒功能。

铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息,但有些内容并不重要。休息时不妨关闭消息提醒功能,只在必要时查看,就能转移注意力,减少手机使用时间。