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能生发的食物有哪些(防护头发6个小妙招)

梦醒日落2023-01-16 14:09:01养生212

脱发、掉发比较严重怎么办呢?其实,人脱发与日常饮食有很大的关系,偏食、挑食导致营养不均衡,就可能会导致脱发!研究发现,常吃这6类食物,你也能跻身发量王者!

能生发的食物有哪些(防护头发6个小妙招)  第1张


1、含蛋白质较多的食物

例:鱼肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、豆腐、肉

2、富含维生素的食物

例:莴笋、芒果、苹果、番茄、小麦、胡萝卜

能生发的食物有哪些(防护头发6个小妙招)  第2张


3、含铁元素较多的食物

例:红枣、花生、枸杞、樱桃、茄子、蛋黄

4、坚果类食物

例:核桃、腰果、杏仁、板栗、葡萄干

能生发的食物有哪些(防护头发6个小妙招)  第3张


5、含碘元素较多的食物

例:海带、牡蛎、紫菜、芹菜、带鱼、干贝

6、含黑色素较多的食物

如:黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、黑米、黑枣、桑葚等

能生发的食物有哪些(防护头发6个小妙招)  第4张


多吃以上食物,对改善脱发有一定的帮助哦!如果你现在正在脱发不妨试试看哦!除此之外,日常护理头发也很关键哦!

防护头发6个小妙招

1、勤于清洁

洗头水温不宜太热或太冷,洗头间隔2~3天为好,洗发时边搓边轻柔按摩。

2、选择合适的洗发水

每个人的发质都是不一样的,要根据发质选择洗发水,脱发、头发容易油腻的建议每周2-3次清洁头皮,以免油脂堵塞毛孔,加重脱发!洗完头后抹些良姜育发液,用指腹打圈按摩吸收,对改善脱发也很明显

能生发的食物有哪些(防护头发6个小妙招)  第5张


3、放松心情

精神压抑、态不稳定、虑不安都会导致脱发,压抑程度越深,脱发的速度越快。

4、忌烟酒,戒辛辣

辛辣食品会刺激头皮,加快头部血液流动,对头发的生长有不利影响;吸烟会使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的发育生长。白酒会使头皮产生湿气,从而引起脱发。

能生发的食物有哪些(防护头发6个小妙招)  第6张


5、经常按摩头皮

每日晨起睡前,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次3分钟至6分钟。按摩头皮可以促进头部血液循环,调节皮脂腺分泌

6、少烫染

烫染发使用的药水中大多含刺激因子,会破坏头发的结构,引起掉发