有人说“做人难，做男人更难”。虽然说，男女各顶半边天，但在大部分家庭里都是男性主外，女性主内的，且压力要比女性大不少。除此之外，在我们的传统思想观念里，男人也一直被赋予着“顶梁柱”的角色，他们常常要为了家庭、事业、房贷车贷等忙的不可开交，早出晚归更是家常便饭。

特别是，当他们步入40岁后，身体机能也开始走下坡路了，这时候作为家中的“顶梁柱”，在平日里一定要多多关注自己的身体健康，只有拥有了良好的体魄，才能更好的照顾家庭。在这里，小编建议中年男性，平日里除了要坚持锻炼外，还可以多吃以下“4种”食材，或能补足精力，为健康树立屏障。

第一种：生蚝

生蚝也叫牡蛎，是生活中比较常见的一种海鲜，它价格便宜、肉质肥嫩可口，所以深受男性朋友的喜爱。其实，男性朋友如此喜欢吃生蚝，美味是一方面，更重要的是里面还含有多种营养物质，比如：锌元素、蛋白质、矿物质等。这些元素不仅能增强男性的雌激素、激发荷尔蒙，同时还能使男性变得更加年轻、强壮。

生蚝的吃法多种多样，能称得上是天花板做法的，无疑是蒜蓉生蚝了。加过粉丝和蒜蓉后，仿佛能把生蚝的鲜美程度提升好几番，若是再搭配上一小杯红酒，边吃边喝，简直不要再巴适了。

第二种：华中医红枸杞

提到枸杞，相信大家都不陌生，它是一种很好的滋补食材，不仅口味甘甜，价格适中，而且内质富含的多糖类、甜菜碱、粗蛋白等成分也很高。男性过了40岁往后，不妨用枸杞来泡杯茶或者煲个粥喝，都能由内向外提高身体免疫力，使我们看起来更加有活力。

枸杞的品种有很多，但只有色正、味佳，不经硫熏的枸杞才有益身体。所以，大家在挑选时也要擦亮眼睛，避免误入商家的圈套。若你对枸杞不太了解，亦或者不会分辨，用老食客们都在吃的华中医红枸杞就是不错的选择。

华中医红枸杞是以红润饱满的果实为原材料，经传统的窨制步骤加工制成，而且为了能让大家吃的安心，不会添加任何色素。制成的枸杞，粒粒饱满干燥，白尖明显、滋味甘甜，十分可口。

第三种：西红柿

西红柿，是一种很常见且普通的食物，但正是因为它的普通很多人就不怎么重视。其实，西红柿中富含丰富的营养物质，尤其是维生素C、维生素E、番茄红素、锌元素等，这些物质对于在外面拼搏的男性而言是十分重要的。

当下男性朋友们若是能每天坚持吃两个西红柿，或能很好的缓解疲劳，补充精力，保护心脏和肝脏。不过，需要提醒大家一点，西红柿最好不要在空腹状态下吃，以免引起胃酸。

第四种：青驰菊

随着秋天的深入，气候是越来越干燥了，这时候很多男性都出现了上火、疲乏等不适现象，若你也有不妨用传统的菊花来冲泡一杯可口的茶水。一杯下肚不仅身体舒坦了，而且上火现象也会得到缓解。不过，菊花的种类有很多，但当下还是建议大家喝黄菊花中的青驰菊。

青驰菊作为北宋时期的贡品，一直生长在开封市。这款菊花从种植到采摘再到加工都是由传统技术和绿色科技进行严格把控的。正因为如此，才让加工好的菊花朵朵都是肥硕、色泽亮丽，花瓣紧致的，而且内质含有的20余种活性成分也远高于普通菊花。

大家在饮用青驰菊时，每次取1朵注入沸水冲泡至花瓣上扬，茶汤泛黄就可以饮用了。泡好的茶汤趁热慢饮那丝滑甘爽，入口回甘的特点令人浑身舒适。