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夏季防暑降温小妙招(夏季降温小妙招)

可樂泡飯2023-03-08 14:08:02文化135

暑气正浓

面对高温天气

只要科学应对

就能防止中暑发生

小编贴心为您准备了

5个小妙招

教你轻松防暑

常备防暑常识

夏季防暑降温小妙招(夏季降温小妙招)  第1张


防暑的小常识涉及很多方面,包括饮食、穿衣、运动等方面。

从饮食方面来说,由于夏季人们大多喜欢进食一些降温的食物,所以容易导致肠胃寒凉,蠕动减慢,严重可以导致食欲减退,身体消瘦,所以要进食一些清热泻火有利于降低暑气的食物。

从穿衣方面来说,平时外出时要注意穿衣,最好穿防晒服,避免皮肤晒伤,或者引起紫外线过敏。

从运动方面来说,最好在较为阴凉的地方或者在每天气温稍微下降的时候进行锻炼,不要在阳光过于充足的地方运动避免引起中暑。

防暑物品常备

夏季防暑降温小妙招(夏季降温小妙招)  第2张


夏季防暑降温小妙招(夏季降温小妙招)  第3张


夏季防暑降温小妙招(夏季降温小妙招)  第4张


夏季最容易引起人们头晕无力,恶心呕吐的症状,这些其实都是在夏天阳光暴晒过久之后容易引起的现象。

防暑可以分为内在防暑和外在防暑,建议内在防暑从平时一定要随身常备防暑物品入手,可以避免某种情况下引起中暑时无法及时解决。

平时可以随身携带一些泡有金银花,菊花或者荷叶的茶水,有利于清热泻火,解决头昏胸闷的症状。

进食降暑食物

夏季防暑降温小妙招(夏季降温小妙招)  第5张


除了必须要备一些防中暑的物品之外,还可以进食一些降暑的食物。比如可以饮用一些酸梅汤,或者吃一些冰镇西瓜。但是身体寒凉的人群建议不要多吃,最好选用其他的降暑食物。

控制辛辣刺激食物摄入

夏季防暑降温小妙招(夏季降温小妙招)  第6张


夏季适当地摄入辛辣的食物可以提高心血管循环系统的功能,促进排汗。但是不可以多吃,因为吃辛辣刺激的食物,容易引起体内火气旺盛。而且在已经中暑的情况下,不可以多吃辛辣刺激的食物,会加重中暑情况。

控制运动

夏季防暑降温小妙招(夏季降温小妙招)  第7张


运动要选择在没有太阳直射的地方,运动后要及时的补水,每天都要控制运动量,不要长期的剧烈运动,避免引起身体水分的过度流失。

在运动过后,如果体温升高需要降暑,一定不可以吃过于寒冷的食物,最好选择物理降温,比如使用冰袋,或者用冷毛巾敷在头部。