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旱冰鞋技巧入门(滑旱冰鞋的技巧)

可樂泡飯2023-03-19 14:38:01文化151

学轮滑肯定要摔跤,戴好护具学会正确的摔跤,就能有效减少受伤的风险。摔跤分为向前摔和向后摔。向前摔的时候,手指要张开,头要抬高,才不会擦破手指和下巴。利用护具接触地面,人向前,象个“大”字。
向后摔的时候,两手像小鸟的翅膀一样向后扑扇,手和屁股同时着地,可不要让屁股先着地了。记住两手向后伸,手指千万不要向前,更不能只用一只手撑地。


对于零基础的初学者,第一次穿上鞋以后,先练习站立。


基本站立


一:丁字站立


旱冰鞋技巧入门(滑旱冰鞋的技巧)  第1张旱冰鞋技巧入门(滑旱冰鞋的技巧)  第2张


二:八字站立


旱冰鞋技巧入门(滑旱冰鞋的技巧)  第3张


三:平行站立


旱冰鞋技巧入门(滑旱冰鞋的技巧)  第4张


停止技术


一:T形停止法


二:双脚急停


三:向后滑行停止法


等适应以后开始像走路那样 抬起一条腿让脚继续保持外八字的样子往前迈一步。这个过程熟悉以后,练习脚落地以后的蹬地。这个习惯跟走路的习惯明显不同,需要先蹬地,利用反作用力把身体顶出去。


建议蹬地的练习跟左右重心转移的过程同步进行,大体上身体保持前后的平衡,左右随着脚的离地,身体向另一侧微微倾斜,如此反复的练习。


注意事项:


1.儿童应该在成人监护下滑行


2.滑行时应该穿戴足够的保护用具(如护掌、护肘、护膝、头盔)


3.滑行前应该先做好热身运动,防止关节和肌肉损伤。


4.滑行前应该检查轮滑鞋的螺丝、螺钉和鞋扣是否牢固。


5.应该在安全、合法的场地滑行


6.应该避免在车多和人多的场地或夜间滑行。


7.应该避免在有水,有油或不平坦的场地上滑行。