降压菜有哪些(降血压最好的土方法)
对于现代人来讲，患上一些血管类疾病的几率会非常高，比如高血压。据统计，每三位成年人当中，就会有一人会患有高血压。虽然患上高血压之后，并不会给患者带来较大的不适感，但是，血管壁会承受过高压力，很容易诱发一些急性心脑血管疾病，对健康甚至是生命都有较大危害。所以对于患有高血压，以及其他慢性血管类疾病的人群来讲，一定要积极治疗，并且要做好饮食方面的调理。下面，为大家介绍几种能够起到降压功效的食物。每天适当吃一些，能够起到保护血管以及预防“三高”的作用。
哪些食物有着降压功效?
一、富含钾元素食物
对于高血压患者来讲，日常生活当中一定要适当增加一些富含钾元素的食物，比如柑橘、橙子、香蕉，以及油麦菜、韭菜、猴头菇、平菇等蔬菜。钾元素进入人体之后，能够维持血液当中的钠钾水平。既能够达到降压的功效，还可以维持心肌正常功能。对于预防一些心血管类疾病，有着一定的作用。
二、富含膳食纤维食物
高血压患者适当多食用一些高膳食纤维食物，比如各种蔬菜、粗粮和豆类食物，能够起到减少患有一些心脑血管疾病的风险。这种成分进入人体之后，可以促使脂质以及糖类的代谢，并且可以吸附血管当中多余的胆固醇成分。既能够起到预防血栓形成的作用，还可以辅助降压以及降低血脂、血糖值。
三、富含亚油酸食物
亚油酸是一种人体必需脂肪酸，能够降低血液当中的胆固醇含量，对于预防高血脂和动脉粥样硬化有着非常重要的作用。一旦体内缺乏亚油酸，胆固醇会与一些饱和脂肪酸结合，从而在血管壁中沉积，形成动脉硬化，并且会诱发一系列心脑血管疾病。在葵花籽油、芝麻油以及棉籽油、亚麻仁油等食用油当中，就含有较多的亚油酸成分，高血压患者可以适当搭配食用。
四、富含芦丁成分食物
芦丁指的是维生素p，是一种天然的黄酮苷，有着抗氧化、抗炎等一系列作用。在芦笋、番茄、葡萄、黑莓、荞麦等食物当中，就含有非常丰富的芦丁。高血压患者每天适当搭配食用一些，既能够起到降压功效，还有着预防动脉粥样硬化的形成。
五、富含黄酮类成分食物
黄酮类化合物对于提高血管弹性，以及改善血管通透性、降低血管脆性，都有着非常重要的作用。而且这种成分还有着扩张血管、增强血液流量，以及降压、降糖、降脂等一系列功效。对于冠心病、心绞痛、脑溢血等一系列心脑血管疾病，都有着很好的预防作用。在洋葱、甜椒、芹菜、卷心菜等食物等食物当中，就含有特别丰富的黄酮类化合物，高血压患者可以根据自己的体质适当搭配食用。
总而言之，患有高血压之后，除了积极治疗以外，以上5种食物也应每天适当搭配食用，都能够起到辅助降低血压、血脂、血糖值的作用，对于血管健康也有着很好的保护功效。但值得注意的是，不管是哪一种食物，都不能代替药物。只有积极服用药物治疗，才能够起到平稳血压以及保障自身健康的作用。
