1一18岁身高体重标准表2019男

介绍

身高体重标准表是根据人们的身高和体重指数来评估其体型是否健康。2019年，针对男性的一到十八岁的年龄段，又有了新的标准表。

标准表概述

这张标准表按照不同的年龄段划分，每一行代表一个年龄，每一列代表一个体重区间。通过查找自己所在的年龄和体重区间可以得出对应的BMI值。如果BMI值在18.5到24之间，则被认为是正常范围内；如果低于18.5，则过轻；如果高于24，则超重或者肥胖。

影响因素

BMI值虽然可以反映出健康与否，但是也有其局限性。例如，肌肉量多的人可能会误判为超重或肥胖；而老年人则可能由于骨质疏松导致BMI值偏低。因此，在评估自己是否健康时，还需要考虑其他因素如腰围、饮食、运动等。

营养均衡

尤其对于青少年而言，更应该注意饮食营养的均衡。青春期是身体发育最快的时期，如果摄入营养不足，可能会导致生长发育受阻、免疫力下降等问题。因此，建议在日常饮食中尽量多吃一些蛋白质、蔬菜和水果等富含营养的食品。

锻炼

除了饮食外，适当的运动也非常重要。锻炼可以增强心肺功能，提高身体素质，预防慢性病等。对于青少年而言，还可以促进骨骼发育和增强抵抗力。建议每周进行至少3次以上的有氧运动，如跑步、游泳、球类运动等。

总结

身高体重标准表虽然具有一定参考价值，但并不能完全代表一个人是否健康。因此，在评估自己的体型时应该综合考虑多方面因素，并采取科学健康的生活方式。