减肥为什么不能吃香蕉苹果
为什么减肥不宜食用香蕉苹果?
在日常生活中,很多人都会选择香蕉和苹果作为减肥期间的零食。但是,你可能并不知道这两种水果对于减肥效果并不友好。下面我们来看看为什么减肥期间不能吃香蕉苹果。
高糖分含量
香蕉和苹果虽然是健康的水果,但是它们都含有较高的糖分。尤其是香蕉,每100克糖分含量就有22克,而苹果则有10克左右。如果你想要通过低糖饮食来减少身体内的脂肪堆积,那么这两种水果并不适合你。
易产生饱胀感
虽然说吃水果可以增加饱腹感,但是过多摄入香蕉和苹果却会让人产生饱胀感。一旦身体出现了这种情况,就很容易引起消化问题。所以,在减肥期间如果经常吃香蕉或者苹果,那么你的胃肠道可能会受到一定的伤害。
含有较高的卡路里
相比于其他水果,香蕉和苹果都具有较高的卡路里含量。每个香蕉大约含有100卡路里左右,而一个中等大小的苹果则有70卡路里左右。如果你在减肥期间热量摄入要求很低,那么这两种水果就不适合你了。
不利于控制饮食
对于想要减肥的人来说,控制饮食非常重要。但是如果你经常吃香蕉或苹果作为零食,那么就很容易产生“口感依赖”,让你无法抵挡其他高糖、高卡路里食品的诱惑。因此,在减肥期间最好避免过多地吃这两种水果。
结语
虽然香蕉和苹果都是健康的水果,但是它们并不适合在减肥期间作为零食进行频繁地摄入。如果你想要通过控制饮食来达到减肥的目的,那么最好选择低糖、低卡路里、不易产生饱胀感的食物。