减肥晚餐吃什么最好食谱一周

减肥晚餐吃什么最好食谱一周

晚餐是我们一天中最后一顿饭，也是我们吸收热量的最后机会。如果你正在减肥，那么你应该要知道如何在晚餐时吃得健康。以下是一周的减肥晚餐食谱。

星期一

· 煮蔬菜汤

· 烤鸡胸肉

· 蒸芝士南瓜

· 煮糙米饭

星期二

· 炒西兰花和虾仁

· 煮荞麦粉丝

· 清蒸白菜心

· 鲜橙汁

星期三

· 墨西哥卷饼（用全麦薄面皮）

· 烤三文鱼块

· 沙拉（生菜、洋葱、黄瓜、番茄）

· 橙子切片

星期四

· 做油焖大虾配蔬菜（红萝卜、蘑菇、洋葱）

· 煮大麦米饭

· 蒸鲜菇

星期五

· 鸡肉沙拉（用生菜、番茄、玉米粒和烤鸡胸肉）

· 一份水果沙拉（用草莓、桔子和香蕉）

· 炒豆角和胡萝卜

· 烤面包片涂上牛油和蜂蜜

星期六

· 清炖鸡汤

· 煮红豆和玉米粒的杂粮粥

· 烤白萝卜

· 水果拼盘（苹果、橙子、柚子）

星期日

· 牛肉寿司卷

· 蒸青菜片配花生碎

· 烤山药片

· 果汁（用荔枝或西瓜）

以上是一周的减肥晚餐食谱，它们都是低热量而富含营养的。你可以根据自己的口味来调整这些菜品，但是要确保它们都是健康和低热量的。此外，晚餐后不要忘记喝一杯温水或茶来助消化。