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减肥什么水果可以吃什么水果不能吃

梦醒日落2023-05-25 14:12:01养生196

什么水果有助于减肥?

水果是减肥餐单中必不可少的一部分。它们富含维生素、矿物质和纤维素,能够提供身体所需的营养成分,同时又不会让你摄入过多的卡路里。以下是一些有助于减肥的水果:

柚子

柚子是一种低热量高纤维的水果,每100克只含有32卡路里。它富含维生素C和胡萝卜素,能够帮助身体排毒,并且还可以抑制食欲。

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苹果

苹果也是一种低热量高纤维的水果,每个苹果只含有95卡路里。它含有丰富的胶质纤维,能够吸收肠道内的废物并促进消化。

草莓

草莓是一种非常美味的水果,每100克只含有33卡路里。它富含维生素C和钾、镁等矿物质,在帮助减肥的同时还可以保持健康。

葡萄柚

葡萄柚是一种低热量高纤维的水果,每100克只含有42卡路里。它富含维生素C和类黄酮,能够帮助身体抵御自由基的侵害,并且还可以降低胆固醇水平。

哪些水果不适合减肥?

虽然水果对于减肥来说是非常有益的,但是也有一些水果并不适合减肥人士食用。以下是一些不适合减肥的水果:

香蕉

香蕉虽然非常美味,但是它含有较高的糖分和淀粉质,每个中等大小的香蕉就含有105卡路里。如果你想要减肥,最好避免食用香蕉。

榴莲

榴莲是一种非常高热量的水果,每100克就含有143卡路里。它富含油脂和碳水化合物,并且吃起来非常容易上瘾。如果你正在减肥,最好远离榴莲。

芒果

芒果也是一种非常高热量的水果,每100克就含有60卡路里。它含有较高的糖分和淀粉质,并且会让人感觉饱腹不易。如果你想要减肥,最好少吃芒果。

总结

水果是减肥餐单中必不可少的一部分。柚子、苹果、草莓和葡萄柚是非常适合减肥人士食用的水果,它们富含维生素、矿物质和纤维素,能够提供身体所需的营养成分。相反地,香蕉、榴莲和芒果都是不适合减肥人士食用的水果,因为它们含有较高的糖分和淀粉质,在摄入过多后容易导致体重增加。