100+常见食物热量表
100+常见食物热量表
健康的饮食和合理的运动是保持身体健康的重要因素。对于想要控制体重或者减肥的人来说，了解食物热量也是非常重要的。下面是100+常见食物的热量表，帮助大家更好地掌握自己日常饮食中所摄入的卡路里。
主食类
| 食品名称 | 每100克所含卡路里（千焦/卡） |
|---|---|
| 米饭 | 536 / 128 |
| 面条 | 1391 / 332 |
| 馒头 | 960 / 230 |
| 红薯（煮） | >360 / 86 | >
肉类及禽类
>| >食品名称 | >>每100克所含卡路里（千焦/卡） | >
|---|---|
| >猪肉 | >>1176 / 281 | >
| >牛肉 | >>758 / 181 | >
| >羊肉 | >>1008 / 241 |
| 鸡胸肉（不含皮） | 452 / 108 |
| 鸭腿肉（不含皮） | << td>1073 / 257
海鲜类及豆制品类
| << th>每100克所含卡路里（千焦/卡） | << td>301 / 72 | << ><< tr><< td>三文鱼 | << td>988 /236 | << ><< | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| << td>293 /70 | <<
<<水果类及零食类>
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