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100+常见食物热量表

梦醒日落2023-05-29 14:27:01养生202

100+常见食物热量表

健康的饮食和合理的运动是保持身体健康的重要因素。对于想要控制体重或者减肥的人来说,了解食物热量也是非常重要的。下面是100+常见食物的热量表,帮助大家更好地掌握自己日常饮食中所摄入的卡路里。

主食类

> > >
食品名称 每100克所含卡路里(千焦/卡)
米饭 536 / 128
面条 1391 / 332
馒头 960 / 230
红薯(煮)360 / 86
>

肉类及禽类

> > > > > > > > > > > > > > > > << td>1073 / 257
>食品名称>每100克所含卡路里(千焦/卡)
>猪肉>1176 / 281
>牛肉>758 / 181
>羊肉>1008 / 241
鸡胸肉(不含皮) 452 / 108
鸭腿肉(不含皮)

海鲜类及豆制品类

<< th>食品名称 << tr><< td>虾仁<< td>豆腐
<< th>每100克所含卡路里(千焦/卡)
<< td>301 / 72<< ><< tr><< td>三文鱼<< td>988 /236<< ><<
<< td>293 /70<< <<水果类及零食类> >> << tr>>> << td>>> 香蕉<< td>>>> 糖果(巧克力、薄荷糖等)
>>> 食品名称>> >>> 每100克所含卡路里(千焦/卡)>
> 苹果>> > 209 /50>>
>> << td>>> 371 /89>>
>>> << td>>>> 1675 /400>>> << table以上是100+常见食物的热量表,希望对大家有所帮助。需要注意的是,每个人的体质和生活习惯都不一样,摄入卡路里的需求也有所差异。因此,在进行饮食计划时,要根据自身情况制定合理的营养方案,并适当控制热量摄入。

100+常见食物热量表