发奶汤的做法大全(7种发奶家常汤)

由于产妇在生产过程中，由于用力分娩出汗多，再加上刺激后开始分泌乳汁，因此需要大量的水分来补充，所以产妇要多喝汤汁，自然地，汤饮类成了产妇在坐月子期间最重要的一道主食，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤，在这些汤饮中都含有人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质。除此之外鲜美的味道还能刺激胃液分泌，提高食欲从而促进泌乳的过程。

但是有些复杂的汤饮类做起来比较麻烦，伺候月子已经是一件不容易的事情了，有没有那种做起来很容易，吃起来照样发奶营养的汤类呢？答案是肯定的，7种发奶家常汤，动动手在家就能做，速看。

第1种：菠菜西红柿蛋汤小面

做法：1.准备西红柿一小个，鸡蛋一个，菠菜三根，生菜叶一片即可，洗净；

2.锅内放入一点油，先把鸡蛋煎一下捣碎，余油倒入切好的西红柿丁炒熟，加水；

3.水沸加入鸡蛋，产妇挂面，菠菜，抖点盐，出锅。

注：虽然调料很少，但是这道汤面里蔬菜不少，口味清淡但不寡淡，有西红柿的酸甜，鸡蛋的香，菠菜的清新，帮助产妇泌乳促进消化。

第2种：鲜虾馄饨

注：虾是一种蛋白质含量比较高的食材，而且其中还含有丰富的矿物质类营养素，产妇适当的吃虾能够补充各种营养物质，对于促进乳汁的分泌是有一定作用的。做法也很简单，买了馄饨皮，参照饺子包法。

第3种：海带豆腐汤

做法：嫩豆腐切成一小块，海带泡洗干净切段，等小米熬得差不多的时候放进去，继续熬制软烂，出锅前抖一点盐即可。

第4种：黄花菜豆筋蔬菜汤

做法：干黄花菜泡好洗净，准备一些产妇爱吃的食材，比如香菇等菌类，豆制品如豆腐等，加入时令蔬菜同煮，加入一些调味料，出锅前勾芡。

第5种：无骨乌鸡汤

做法：乌鸡是很补的食材，熬成老汤，吃肉喝汤，下奶效果棒棒的。做法也很简单，乌鸡肉切块洗净，焯水，放入砂锅，加姜片，枸杞，少量调味料，炖煮3小时即可软烂脱骨。

第6种：炖老公鸡

产妇月子里吃鸡，最好吃老公鸡，别吃老母鸡，等到了3-5天后，就可以稍微大补点，准备点滋补下奶的肉汤了，炖老公鸡就是不错的选择，加入了香菜是为了提鲜，产妇可以不吃，避免香味刺激，做法相当简单，就是一个字，炖。

第7种：小香葱炖鸡蛋羹

月子里哪能少得了鸡蛋君呢？特别是上好的土鸡蛋，营养丰富，吃腻了炒鸡蛋，不妨做个带汤汁的鸡蛋羹，软滑细嫩，入口即化，加入适量水，打入两颗鸡蛋，搅拌均匀加一点盐，出锅前滴入香油，撒入葱花，用刀滑块即可。