小孩秋季养生小常识(秋季养生小知识8个)

9月气候变凉转燥，温差加大，同时刚经过夏天，孩子的体力消耗较多，抵抗力开始下降。病毒细菌很容易趁虚而入，这个时候孩子的日常习惯就显得特别要紧了。

那么，秋季，家长应当如何帮孩子养生呢？

1.足量喝水

水分在人体中占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足。

秋天本来就很干燥，如果没有给孩子补充足够的水分，会影响孩子的健康。

不要等到孩子感到渴的时候才喂水，尽量给孩子喝白开水，少喝饮料。

2.合理膳食

秋季是丰收的季节，有很多应季水果可以给孩子吃。

有的孩子长大不愿意吃水果，可能是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂养方法不对，孩子不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果。

而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素。除了吃新鲜应季水果，还可以榨果汁给孩子喝。

3.少吃油炸

秋季孩子容易上火，要格外注意孩子的饮食。

避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。

4.不吃过于冰冷的食物

中医认为，儿童秋季养生要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱。

因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病。比如，刚从冰箱里拿出来的食物，不要马上给孩子吃。

5.注意预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。

日常要保证孩子吃的食物新鲜、干净，定期将孩子的玩具进行消毒。

一定要让孩子养成饭前、便后洗手的习惯。

因为幼儿体温调节功能不完善容易着凉，如果碰巧吃不卫生食物，往往就会腹泻，所以秋季要特别注意食品清洁。尤其是瓜果要确实洗净再给幼儿吃，一次不要吃得太多。

6.合理膳食

在为幼儿提供膳食时，应尽可能做到品种多样，保证幼儿每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。秋天各种美味如新鲜瓜果、时令海鲜相继上市，长期受高温压抑的食欲也恢复起来，秋天可适当进补，但“贴秋膘”时鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等动物性食物不宜贪食过饱，少食多餐，定时定量。幼儿应该多喝白开水，不宜喝饮料。　

7.适度添衣

老话说的“春捂秋冻”，即使对小宝贝的健康成长也是有一定意义的。虽然宝贝没有大人耐寒，但始终处于运动状态，身体在随时产生着热量。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。

8.适当户外运动

阳光对于幼儿的生长发育来说，是很好的纯天然免费“补品”。从秋季开始就可以多带幼儿在户外进行活动，对幼儿的骨骼发育和预防佝偻病十分有效。