如何缓解心理压力（怎样排解心理压力和抑）

01

通过运动发泄情绪

运动时，我们的大脑处于放松状态，虽然身体疲惫，但在精神上会轻松愉悦很多。最简单的方式就是散步，如果有条件，你还可试试室外跑步，或者跟着博主运动也不错。

02

不要过度追求完美

大多的压力是来自对自己的高要求，过度的追求完美会让自己更加焦虑，要知道有的事情完成一样很酷。

03

管理好自己的时间

很多时候产生的焦虑往往是我们没有合理的安排好自己的时间，打乱了自己的节奏而产生，如果我们能够完成好每日制定的任务，自然也会更加有成就感，缓解了自己的焦虑。

04

坚持复盘

今天我有哪些地方做好，有哪些地方做得不好?多总结成功和失败的经验，及时调整之后行动和计划。

05

简化生活模式

远离让自己焦虑的人事物，把精力留给值得的事情上。退出多余的群聊，卸载多余的app定期断舍离，扔掉不需要的物品。

06

保持充足的睡眠

调整作息时间，早睡早起，有条件可以适当午休，通过睡前听歌、看书、冥想等方式来提高睡眠质量。

07

给自己积极的暗示

肯定自己的能力，鼓励自己，完成一个目标时可以给予自己适当的奖励;比如，一直想买的东西，和好友一起去吃火锅。

08

记录生活中的美好

放松的场景能够让你慢慢的忘记焦虑的情绪，留心拍下生活中的小确幸，低谷的时候翻出来看看，又会觉得我的生活也没有那么糟。