12种按摩手法分别按哪(正确的按摩手法)

在现代社会，许多人不知不觉中体质就变得很差，血液流通也会减慢，如果此时多活动活动手脚，没事时多做做按摩，就可以保证血液流通顺畅。在《黄帝内经》三十六卷一百六十二篇中，《素问》有9篇、《灵枢》有5篇论及按摩，由此也可以看出按摩对养生，尤其是老年人养生的重要性。下面介绍一套全身按摩法，此按摩法通常从开始按摩到最后结東，从整体中分出若干节来进行，既可分用，也可合用，操作顺序由下而上，即从足趾到头部，老年人则可从上到下。

【具体方法】

1、搓手：用两手掌用力相对搓动，由慢而快，到搓热手心，手是三阳经和三阴经必须之处，摩擦能调和手上血液，使经路畅通，十指灵敏。

2、梳头：十指微屈，以指尖接触头皮，从额前到枕后，从颞颥到头顶进行“梳头”20次左右。

3、揉按太阳穴：用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转运动，按时针方向顺、逆各10次左右。

4、揉胸脯：用两手掌按在两乳上方，旋转揉动，顺逆时针各10次左右。

5、抓肩肌：用手掌与手指配合抓、捏、提左右肩肌，边抓边扭肩，各进行10次左右。

6、豁胸廓：两手微张五指，分别置于胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，各重复10次左右。

7、揉腹：以一手五指张开指端向下，从胃脘部起经脐右揉到下腹部，然后向右、向上、向左、向下，沿大肠走向擦揉。可以牵拉腹内脏器，使肠胃蠕动加大，促进胃液、胆汁、胰腺和小肠液的分泌，增加消化吸收作用。

8、搓腰：用手按紧腰部，用力向下搓到尾间部，左右手一上一下，两侧同时搓20次左右。

9、擦大腿：两手抱紧一大腿部，用力下擦到膝盖，然后擦回大腿根，往来20次左右。

10、揉小腿：以两手掌挟紧一侧小腿腿肚，旋转揉动，左右各20次左右。腿是担负人上体重负的骨干，是足三阳经和足三阴经的必经要路，浴腿可使膝关节灵活，腿肌增强，防止肌肉萎缩，有助于减少各种腿疾。

11、旋揉两膝：两手掌心各紧按两膝，先一起向左旋揉10次，再同时向右旋揉10次，膝关节处多横纹肌和软性韧带组织，恶温怕冷，经常浴膝，可促进皮肤血液循环，增高膝部温度，驱逐风寒，从而增加膝部功能，有助防止膝关节炎等难治之症。

12、按摩脚心：两手摩热搓涌泉穴，快速用手接至脚心发热，先左后右分别进行。

依上各法进行全身按摩可祛风邪，活血通脉，解除腰背病，如果能够长期坚持，就可坐收强身健体之功。